Tips Menu Makanan Diet Sehat untuk Pagi, Siang dan Malam Hari

Resep masakan untuk diet menurunkan berat badan – Bisa dicari dengan mudah dan murah. Karena makanan untuk menurunkan berat badan pada intinya adalah tidak mengandung gula, dan tidak mengandung karbohidrat. Jika ingin ada karbo, diukur, sehari hanya 20gram saja. Nah, untuk pemula, biasanya memang susah. Sebab mindset belum terpola dengan baik.

Makanan rendah karbo dan gula memang jadi ruh dalam diet. Berhasil atau tidak dari sini. Meski ada kok diet yang menganjurkan makan nasi dan gula. Tentu saja dalam batasan minimal. Makanya, Anda harus tahu. Meski begitu, jangan percaya dengan anggapan masyarakat kalau diet sama dengan menyiksa diri karena makan tidak enak. Misal, diet ngga boleh makan telur, daging.

Pembuka : Contoh Menu Diet Sehat yang Murah

Ada yang mengatakan kalau diet menu masakannya mahal. Tidak dipungkiri, tapi tidak semuanya begitu. Ada kok yang murah dan bisa didapatkan dengan mudah. Misal telor. Konsumsi telor untuk diet juga bagus. Bahkan sangat dianjurkan. Namun telur ayam kampung atau bebek sekalian.

Sejatinya, diet sehat adalah diet yang bisa membawa kepada peningkatan kesehatan. Jadi, jika diet namun Anda jadi sakit perlu dicek metode, dan bagaimana Anda menjalankan diet tersebut.

Oke, kali ini kami akan ulas secara umum soal diet sehat. Dan tidak dipungkiri, diet memang menjadi fenomena umum dan marak sekali di Indonesia, akhir-akhir ini.  Jadi, kayaknya ngga ngetrend atau tidak gaul jika tidak diet. Terlebih pada wanita yang hidup di kota besar.

Menu makanan diet sehat menurunkan berat badan

Pertama, jika Anda bertanya soal menu diet sehat. Maka kami akan bertanya metode diet rendah karbohidrat yang Anda pakai. Secara umum, orang mengenal kolesterol sebagai bentuk gizi buruk. Tetapi, ada kok diet yang justru memperbanyak lemak (baca: koleseterol) baik yang buruk atau yang baik.

Tentu saja, hal ini akan membuat kerancuan. Jadi, sebelum memakan, ketahui dulu jenis diet yang Anda lakukan. Pelaku diet keto konsumsi lemak 99%, protein 70% dan karbo low. Jadi, dengan bahasa mudah high fat, medim protein dan low carb.

Maka dari itu, jangan siapkan makanan sebelum tahu metode yang Anda pakai. Kali ini, kami akan hadirkan beberapa daftar makanan. Tapi kembali pada diri Anda, tanyakan apa diet yang Anda jalankan? jika sudah ketemu baru bicara soal menu makanan.

Misal, seorang pelaku diet keto, tentu saja buah naga tidak boleh makan. Kenapa? karena tinggi gula. Sedangkan pelaku food combine justru memakan buah-buahan, apalagi yang tinggi gula.

Daftar menu diet menurunkan berat badan

Setidaknya daftar ini harus meliputi pagi, siang dan malam. Karena di sinilah kehidupan kita berada. Dan juga menu ini bukan cuma 1, melainkan bervariasi. Kegagalan dalam diet, seringkali disebabkan karena faktor satu ini. Mereka merasa susah untuk mendapatkan menunya.

Menu diet pada dasarnya hanya pengulanan dan kreasi saja. Tapi dengan catatan tidak melanggar “ruh” dari protokol diet, yakni “Low Carb”. 

Nah, jika sudah, sekarang atur masuknya kalori dalam tubuh dengan baik. Namun Anda tidak usah pusing dengan jumlah kalori yang masuk. Cukup jika Anda makan rendah karbo dan tinggi protein, itu sudah bagus.

Kali ini kita asumsikan diet Anda adalah umum. Jadi, tidak akan bicara soal metode diet. Sehingga tidak perlu pusing dengan resep masakan diet rendah kalori. Maka, Anda hanya perlu mencontoh resep diet sehat di bawah ini. Dan tentu saja bisa dijiplak.

Kemudian kreasikan. Kami akan ulas dengan detail contoh kreasinya. Mari simak contoh menu makan untuk diet.

Contoh Menu Sarapan untuk Diet 

Semangkuk serela dengan taburan kismis akan membuat hari Anda semakin menyenangkan. Dan tentu saja sudahi sarapan dengan susu rendah lemak. Ini akan semakin baik.

Sarapan lain yang bisa Anda coba adalah dengan oatmel. Oatmel akan membuat Anda kenyang seharian. Oatmel juga bisa ditambahkan telur dadar atau dengan buah-buahan.

Sarapan lain. Bisa dengan sayuran. Misal, bayam direbus dengan telur. Ini juga menyehatkan dan sudah pasti bisa dijadikan makanan diet Anda. Selain itu, bayam dan telur mudah didapatkan. Agar lebih enak, tambahkan cabe rawit beberapa biji.

Contoh Menu Makan Siang untuk Diet

Suka ketela? ini juga bagus. Namun hati-hati, karena dia tinggi gula juga. Makanya, ketika Anda makan siang dengan ketela, sebisa mungkin imbangi dengan protein. Misal ikan bakar atau ayam.

Ketela juga bagus untuk pencernaan. Bisa direbus atau dibuat jadi makanan lainnya.

Selain ketela, bisa konsumsi protein semisal ikan bakar, daging merah yang digoreng.

Selada dan juga kentang rebus juga bagus. Makan sing ditutup dengan buah-buahan yang agak masam. Jadi, Anda bisa dengan leluasa bergerak di siang hari. Karena kebutuhan gizi, kalori sudah mencukupi.

Masih kurang? bisa makan siang dengan sup ayam. Jangan kebanyakan sayuran. Ayam dada tanpa kulit, buatkan sup dan makan bersama dengan oatmel atau kentang rebus dengan kulitnya.

Contoh Menu Makan Malam untuk Diet

Bisa dibuka dengan camilan Yoghurt rendah lemak. Kemudian makan malan dengan capcay sayuran. Karena ini juga bagus. Malam hari, umumnya orang akan istirahat. Jangan terlalu banyak protein.

Capcay sayuran bisa ditambah dengan telur orak-arik. Dan kemudian sajian makan malam ditutup dengan air putih hangat.

Menu lain: Salom panggang atau ikan kembung sangat bagus. Jika Anda konsumsi ikan, sebaiknya dipadukan dengan brokoli rebus setengah matang. Anda akan merasakan manfaatnya. Perut jauh dari begah dan semisalnya. Menu ini cocok untuk Anda yang diet rendah karbohidrat.

Kesimpulan

Pada dasarnya, diet adalah mengubah pola makan. Namun lebih penting lagi mengubah pola pikir. Sehingga diet akan menjadi semakin menyenangkan.

Diet juga akan semakin terasa bermanfaat dan berguna jika Anda meniatkan untuk hal yang tepat. Jangan diet cuma untuk mengubah penampilan, namun tepatnya dietlah untuk mengatasi soal kesehatan. Sebab diet memang meregenerasi sel agar kembali muda.

Jadi mantapkan diet Anda. Jangan terkecoh dengan anggapan masyarakat. tetapkan metode Anda. Jangan langsung  dijalankan, tapi coba dulu 7 hari, jika memang bermanfaat lanjutkan. Jika tidak, jangan.

Penutup

Banyak kasus gagal diet hanya karena masalah sepele, yakni menu. Maka dari itu, kunci agar tidak gagal harus dipelajari. Dan sekarang kami bisa sampaikan bahwa kunci agar tidak gagal diet adalah sebagai berikut:

  • Mantapkan niat
  • Tetapkan tujuan diet
  • Tentukan target
  • Tetapkan metode diet yang akan Anda pakai
  • Perbanyak membaca kisah dan rujukan
  • Perbanyak baca resep
  • Istikamah dalam diet

Oke, semoga artikel ini bermanfaat dan jangan sampai lupa untuk share. Kali ini, Anda harus ingat untuk tidak telat dalam membaca artikel dari kami. Jika Anda pertanyaan, silahkan tulis di kolom komentar. Sampai jumpa di lain kesempatan. Salam.

Facebook Comments
Tips Menu Makanan Diet Sehat untuk Pagi, Siang dan Malam Hari | admin | 4.5