Contoh Pola Makan Diet Rendah Karbohidrat

Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Rendah Karbohidrat – Perbanyak makan telor, daging, ikan. Kemudian sayuran juga buah. Sedikitkan makan nasi, bahkan buang sama sekali. Terus, apa yang dikonsumsi? bissa umbi atau oatmel atau semisalnya. Sayuran juga mengandung karbohodrat.

Nah, bagi Anda yang sedang ingin diet wajib perhatkan pola makannya. Karena inti atauy Ruh diet adalah pola makan. Sehingga Anda akan dengan mudah dan berhasil melakukan diet. Ada berbagai jenis diet. Mulai dari Diet Mayo, Paleo dan berbagai yang lain. Ada juga diet atkins yang konsumsi karbohidrat hanya 20gram sehari.

Jenis-Jenis Diet Rendah Karbohidrat

Zero Carb: Diet ini sama sekali membuang nasi atau karbo yang lain. Seperti Diet keto, sama sekali tidak makan karbo, tetap dia memiliki fase yang harus dijalani. Selain diet keto ada diet carnivora, dia juga konsumsi daging saja.

Diet jenis ini, cukup terkenal di Indonesia. Bahkan di Grup Facebook menjamur. Namun beberapa pakar kesehatan atau ahli gizi menyarankan agar tidak melakukan diet dengan zero carb sama sekali. Karena bisa mengurangi kekuatan masa otot.

Diet Atkin: Batas konsumsi carbo hanya 20gram sehari. Karena itu, diet ini termasuk extrem dan meski begitu, di Indonesia juga banyak sekali yang melakukannya. Diet ini memperbanyak konsumsi karbohidrat yang sehat seperti kacang, buah dan sayuran.

Diet Keto: Ada dua jenis, ketofastosis dan Ketogenik. Keduanya intinya sama, yakni tinggi lemak. Diet jenis ini mengkondisikan tubuh dalam kondisi keton, sehingga tubuh akan membakar lemak lebih banyak. Beda diet Ketogenik dan ketofastosis adalah, yang satu memakai puasa satunya tidak.

Diet Paleo: Intinya sama; Low Carb. Dan banyak sekali cabangnya. Salah satu yang terkenal di Indonesia adalah LCD atau Low carbohidrat diet.

Contoh Menu Makanan Diet Rendah Karbohidrat

Makan Pagi:

Bisa dengan protein seperti telor, daging dicampur sedikit sayuran. Atau bisa juga telur rebus bersama oatmel. Untuk ukuran, terserah Anda. Asal Anda kenyang, itulah batasnya. Tentu saja jangan berlebihan, karena diet bukan menyiksa diri.

Cemilan:

Cemilan sebaiknya dilakukan setelah jam 9 pagi. Dan contoh cemilan yang baik misalnya, Apel, Oatmel. Tempe goreng, tahu goreng.; Dan jangan memakai tepung. Kalau bisa dengan minyak zaitun.

Makan Siang:

Sayuran + Nasi Merah + Daging ayam tanpa kulit. Jika Anda diet rendah karbo namun tinggi lemak, bisa pakai daging ayam plus kulit. Atau jeroan sekalian.

Cemilan:

Sebaiknya dilakukan setelah jamk 2 sore. Segenggam kacang sangan. Bisa beli di supermarket atau kuaci.

Makan Malam:

Daging ayam + sup sayura + Susu rendah lemak. Hindari susu kental manis.

Nah, itulah menu makan diet rendah karbohidrat yang bisa kami hadirkan. Pada intinya, Anda tidak usah bingung menghitung kalori yang masuk. Cukup hindari nasi dan gula. Serta olahan dari nasi serta gandum. Selamat mencoba. Jika ada yang ingin ditanyakan, silahkan share dan tuliskan komentar.

Facebook Comments
Contoh Pola Makan Diet Rendah Karbohidrat | admin | 4.5