Contoh Menu Makanan Sehat untuk Diet Rendah Karbohidrat

Menu makanan diet sehat setiap hari– Makanan Sehat untuk Diet mudah saja kok. Tinggal Anda siapkan saja yang tidak ada lemak dan semisalnya. Tapi, sayangnya jika Anda asal dalam menyiapkan, diet Anda sudah pasti akan gagal. Tahu kenapa? karena diet ada konsepnya adalah mengatur makanan yang masuk dan yang keluar.

Jangan terpengaruh dengan makanan diet pasti mahal. Karena ada juga daftar menu diet sehat dan murah. Dan bisa Anda jadikan contoh. Bahkan menu diet tersebut tidak butuh biaya mahal alias bisa dibeli dengan 5 ribu untuk makan sehari. Serius. Tetapi akan lebih baik jika Anda mengenali dulu konsep diet yang Anda pakai.

Mengenal Diet Rendah Karbohdirat

Jika dilihat secara umum, semua jenis diet umumnya menganut konsep rendah karbohidrat. Anda sendiri mengecek diet rendah karbohidrat atau tidak dengan mudah sekali.

  • Pertama, jika diet melarang makan nasi, sudah pasti rendah karbo. Namun ada kalanya diet juga makan nasi, seperti diet OCD ala Deri Corbuzier. Dan ini juga termasuk rendah karbo
  • Kedua, diet renda karbo biasanya menyarankan untuk memakan lemak dalam jumlah tinggi. Ini juga salah satu dari sekian ciri-cirinya.
  • Ketiga, diet rendah karbo akan menyuruh sarapan buah. Ada yang bilang termasuk diet dan ada yang bilang tidak. Karena umumnya yang satu ini dikenal dengan gaya hidup. Orang mengenal dengan food combine.

Sebenarnya masih banyak ciri-ciri lain, tetapi yang baru saja kami ulas sudah mewakili.

Oke, sekarang kita masuk ke ulasan berikutnya dan semoga bisa menjadi pencerahan untuk Anda semua.

Menu Diet Simpel dan Murah

Cara diet simpel dan mudah dilakukan adalah dengan memperbanyak protein pada makanan, dan mengurangi karbohidrat. Misal, jika awalnya Anda biasa makan 3 piring nasi sehari, sekarang sehari cuma 2 piring. Ini cara paling simpel.

Tetapi, pada pelaku diet rendah karbo, akan mengganti nasi dengan yang lain. Dan  asupan nasi atau karbohidrat hanya 20gram sehari. Ukuran ini berlaku untuk semua jenis, termasuk nasi.

Nah, lagi-lagi sebelum memulai diet, kami sarankan Anda untuk cek kesehatan. Cek tensi dan yang lain. Kemudian, Anda bisa memulai diet. Tentu saja dengan niatan yang benar dan tepat. Soal menu, simpel saja. Diet sehat hanya perlu memakan beberapa menu di bawah ini:

  1. Sayuran. Jelas sekali. Karena sayuran adalah sumber serat dan mineral. Sayuran sangat baik dikonsumi ketika sarapan. Karena dia tidak mengandung lemak dan akan membuat Anda kenyang lebih lama. Sayuran bisa diolah dengan cara direbus.
  2. Ikan adalah sumber protein hewani yang baik. Tubuh manusia butuh asupan protein dalam jumlah banyak. Jika Anda diet rendak karbo, usahakan selalu memakan protein. Ikan bisa digunakan untuk makan sore.
  3. Buah-buahan. Bagus untuk sarapan juga. Karena buah mengandung air, mineral dan vitamin. Anda akan tercukupi vitamin dari buah. Buah juga bagus untuk sarapan ketika diet. Tentu saja yang mengandung banyak air, seperti semangka, pier dan semisalnya.
  4. Daging tanpa lemak. Daging merak maksudnya. Daging merah juga sumber protein. Dan baik untuk makan siang ketika Anda sedang diet. Daging merah tentu saja dari daging sapi dan kambing. Selain itu, Anda bisa memakai daging ayam tanpa kulit. Yang protein tinggi pada dada.
  5. Oatmel. Terbuat dari gandum. Dan bisa dijadikan sarapan. Memang saran kami dan banyak pakar mengatakan baik untuk sarapan. Oatmel bissa dimakan bersama telor atau buah.

Contoh Menu Diet Rendah Karbohidrat Sehari-hari

Nah sangat penting memiliki daftar menu diet rendah karbohidrat 7 hari. Jadi, bisa berulan terus. Kami akan ulas sedikit. Dan Anda bisa kondisikan sendiri. Sebelum kami tuliskan, ingatlah beberapa hal mengenai contoh menu diet rendah karbo.

  • Tidak makan nasi. Namanya juga rendah karbo. Nasi menjadi pantantan utama.
  • Gula. Semua rasa manis dalam makananan harus dibuang
  • Tidak makan olahan nasi atau tepung. Apapun itu, terutama tepung goreng seperti bakwan dan semisalnya harus dibuang
  • Perbanyak protein atau lemak. Jika Anda diet keto dan semisalnya, Anda harus makan tinggi lemak. Ini sangat mudah bukan?

Oke, karena sudah jelas, kita mulai dari menu makanan diet untuk 7 hari yang praktis dan cepat.

1. Sarapan

Membuka pagi bisa dengan yang segar. Untuk itu Anda bisa mencoba dengan membuat jus. Kami akan hadirkan resep jus diet untuk Diet. Mari kita simak resepnya.

Juice Diet Timun dan Pepaya

Bahan:

  • 100 gram pepaya
  • 500 ml kefir
  • 1 buah pir
  • 1 buah timun ukuran sedang

Cara membuat juice diet :

Campur semua bahan jadi satu dan blender. Akan lebih baik jika Anda campurkan sedikit garam himalaya. Karena garam ini memang bagus untuk diet.

Pilihan lain Anda bisa sarapan dengan protein.

Bayam Rebus Saus Tiram

Bahan:

  • 1 ikat bayam keong, potongi dan bersihkan
  • 2 sdt saus tiram
  • 1/2 sdt garam himalaya
  • 2 btr telor ayam kampung atau bebek
  • 2 btr bawang putih

Cara membuat:

  • Tumis bawang putih
  • Tambahkan saus tiram
  • Tambahkan telur
  • Beri air secukupknya
  • Tambahkan bayam
  • Tutup sampai empuk
  • Tambahkan garam
  • Angkat dan sajikan dengan cabe rawit

2. Makan Siang

Makan siang, sebaiknya yang penuh protein. Makanya, Anda perlu kreasi sedikit. Kali ini kami akan berikan resep makan siang paduan antara telur dan daging. Mari kita mulai resep makanan diet rendah karbo berikutnya.

Telor dadar Cincang Daging Bumbu Kemiri

  • 200 gram daging ayam
  • 2 btr telur
  • 10 gram buncis
  • 1 sdm saus tiram
  • 2 sdt garam himalaya
  • 2 btr bawang putih
  • 2 btr kemiri

Cara membuat masakan diet rendak karbohidrat:

  • Tumis bumbu halus bawang dan kemiri
  • Masukkan buncis oseng sampai lunak
  • Tambahkan saus tiram, garam himalaya
  • Tamnbahkan daging ayam dan beri  air sedikit
  • Biarkan sampai empuk
  • Sementara itu, Anda buatlah telo dadar
  • Jika sudah sajikan telor dadar dengan tumisan buncis

Mudah bukan? sekarang kita akan buat untuk makan sore atau malam. Admin sendiri lebih suka makan malam di jam 5 sore, jadi makan sore.

3. Makan Malam

Untuk makan malam, sebaiknya yang lembut dan mudah dicerna. Salah satunya dengan membuat sup tahu daging sapi. Oke, cara membuatnya seperti di bawah ini.

Bahan:

  • 250 gram tahu putih
  • 2 btr telur
  • 3 siung bawang merah
  • 2 siung bawang putih
  • 150 gram daging sapi merah

Cara membuat:

  • Uleg tahu sampai hancur
  • Tumis bumbu halus yang terdiri dari bawang merah, putih
  • Tambahkan daging sapi cincang
  • Tambahkan telur
  • Tambahkan air secukupnya
  • Diamkan sampai matang

Penutup

Membuat makanan sehari-hari untuk diet rendah karbohidrat itu mudah banget. Bahkan, sangat mudah. Tinggal fahami konsep diet, dan lakukan. Jika rendak karbo, maka jangan konsumsi nasi, gandung dan semua perkembangannya.

Akhirnya, kami akhiri ulasan ini. Semoga bermanfaat dan jangan sampai tidak dapat update berikutnya. Karena kami akan kembali dengan informasi lain yang tidak kalah menarik. Share, ya!

Facebook Comments
Contoh Menu Makanan Sehat untuk Diet Rendah Karbohidrat | admin | 4.5