6 Contoh Makanan untuk Diet Sehat

Daftar menu diet menurunkan berat badan – Sebenarnya mudah kok makanan untuk diet. Tapi pada intinya, Anda harus faham dulu konsepnya. Makanya Anda akan dengan mudah menemukan apa yang disebut makanan untuk diet. Diet dengan menyiksa diri beda. Diet hanya mengubah pola makan saja, makanya diet bisa juga makan enak.

Dan jika Anda ingin tahu lebih lanjut soal daftar menu diet sehat sehari-hari. Maka, cocok sekali dengan artikel yang kami ulas pada kesempatan kali ini. Sebab, setidaknya ada 11 jenis makanan yang bisa dijadikan menu diet sehat. Nah, pada intinya sih semua diet sehat itu membuang nasi. Walau ada yang masih makan nasi, tapi porsinya tentu sedikit sekali.

Oke, menu diet sehat 30 hari juga bisa diambil dari apa yang akan kami ulas. Kembali kami tekankan, ketahui dulu konsep diet yang Anda jalankan. Karena jika tidak, tak akan berhasil tentunya. Nah, dengan tahu konsepnya, akan dengan mudah menemukan jenis makanan apa saja. Sekarang, kita coba masuk ke bab berikutnya.

Konsep Diet Sehat

Diet bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Karena diet juga bisa untuk meningkatkan berat badan, namun secara sehat. Dan anggapan di masyarakat memang menyesatkan. Mereka menganggap kalau diet adalah menyedikitkan makan, kemudian makan terbatas.

Padahal tidak. Diet makan telur, daging keju, itu juga bisa dilakukan. Bahkan Diet wajib protein. Meski ada yang meyakini protein hanya 60 persen dan banyak lemak, seperti diet keto misalnya. Secara umum diet rendah karbohidrat selalu memakai konsep tinggi lemak dan medium protein.

Diet sehat memiliki banyak tujuan, mulai dari menurunkan, menaikkan berat badan. Sampai membentuk badan menjadi ideal tanpa harus menurunkan atau menaikkan. Jadi, Anda harus faham hal ini dulu. Jika sudah, baru tetapkan metode diet mau pakai yang mana.

Kemudian, diet sehat dimulai dengan metode: low carbohidrat. Artinya meski Anda sedang diet, asupan karbohidrat harus dipangkas. Konsumsi sehari hanya 20 gram.

Apa saja yang termasuk karbohidrat?

  • Gandung dan olahannya
  • Nasi
  • Singkong dan semisalnya
  • Sayuran secara umum
  • Dan juga gula
  • Dan lain-lain…

Jika sudah tahu soal itu semua sekarang kita akan masuk pada jenis-jenis diet. Ini penting sekali mengingat Anda biasanya tidak memahami metode, namun asal makan, jadilah diet Anda gagal total. Oke, coba perhatikan di bawah ini pengertian dan jenisnya.

Jenis-jenis Diet Sehat yang Populer di Indonesia

1. Diet Keto

Ada dua jenis, ketofastosis dan Keto saja. Konsepnya tidak makan gula dan nasi. Karena tidak adanya keduanya makan tubuh akan berada dalam keadaan ketosis, dan akhirnya lemak di tubuh akan dipakai sebagai cadangan tenaga.

Penggemar diet ini banyak sekali. Bahkan sudah menjadi gaya hidup. Porsi makannya adalah: 99 lemak, medium protein dan low karbohidrat.

2. Diet Mediteranian

Konsumsi utama adalah sayuran. Namun tetap makan telur dan semisalnya namun dalam porsi kecil. Kebalikan dari diet keto, bukan? iya.

3. Diet vegan

Intinya tidak konsumsi yang dari hewan, madu, telur, daging. Dengan bahasa lain, diet ini adalah vegetarian diet. Di berbagai negara besar, diet ini sudah menjadi gaya hidup.

4. Diet Mayo

Biasanya dipakai untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat.  Kebanyakan makan yang direbus saja. Dan cukup populer meski tidak sepopuler keto atau vegan

Menu Makanan Diet Sehat Alami

Ada banyak makanan sehat menurunkan berat badan. Atau dalam istilahnya menu diet cepat dan alami. Meski pada intinya, jika diet dipakai untuk menurunkan berat badan, berarti Anda harus berfikir untuk memangkas asupan kalori. Misal dari nasi, gula dan semisalnya.

Nah, di bawah ini sudah kami tuliskan daftar menu makanan untuk diet. Jadi, mari kita cek saja selengkapnya. Semoga bermanfaat untuk Anda semua.

1. Ikan

Kaya akan omega 3, protein, lemak. Namun lemak yang ada di dalamnya adalah lemak baik. Sehingga bisa dipakai untuk melawan lemak jahat. Konsumsi ikan untuk diet sangat baik. Apalagi, ikan utuh juga bisa dipakai untuk sarapan atau makan siang. Dan juga makan malam, kok.

2. Sayuran

Kaya akan serat, mineral dan ada zat besi. Bagus dijadikan makanan untuk diet, meski jika Anda diet rendah karbohidrat makan ada beberapa sayuran yang dipantang. Tapi, sayuran juga tidak mengandung lemak. Artinya tidak akan membuat Anda jadi gemuk kalau cuma beberapa suap setiap hari.

3. Buah

Memiliki kandungan vitamin yang cukup tinggi, mineral. Tidak mengandung Lemak. Maka cocok banget dijadikan menu diet, tetapi jangan cuma buah, sebab tubuh juga butuh protein. Seimbangkan antara keduanya. Jika buah dikonsumsi terus menerus tanpa protein atau semisalnya, akibatnya fatal. Bisa ken pankreas.

4. Oatmeal

Kaya serat. Membantu dalam menggelola pencernaan. Baik sekali untuk diet. Biasanya, dimakan bersama sayuran dan protein. Jadi, jika Anda termasuk orang yang sedang melakukan diet, oatmeal bisa dijadikan menu sarapan. Caranya, bisa direbus kemudian tambahkan sayuran misal bayam dan telur ceplok atau rebus.

Oatmeal juga simpel dan bisa dijadikan pengganti nasi. Karena oatmeal sekarang banyak yang sudah memiliki rasa, seperti soto, jadi Anda tidak akan pernah bosan konsumsi yang satu ini.

5. Daging merah

Daging mengandung protein. Dia adalah sumber protein terbaik bagi tubuh Anda. Makanya, sebisa mungkin konsumsi ini. Bahkan di kalangan pelaku diet tinggi protein, daging merah menjadi konsumsi utama. Menarik, mereka bisa berhari-hari tidak makan setelah kenyang dengan daging.

Konsep daging memang menarik. Dia lamban diserap oleh tubuh, sehingga tubuh akan selalu merasa kenyang dan dengan itu, Anda tidak butuh banyak makan. Jadi, ingat! daging merah tanpa lemak, kecuali Anda melakukan diet keto yang makanan utamanya lemak.

6. Biji-bijian utuh

Seperti kacang, jagung dan semisalnya. Semuanya baik dikonsumsi untuk diet. Bahkan ada satu jenis diet yang mengharuskan pelakunya makan biji-bijian dalam jumlah banyak. Dan itu terbukti manjur. Jadi, mulai sekarang jangan ragu lagi untuk konsumsi yang satu ini.

Biji-bijian mengandung serat, vitamin, mineral. Akan membantu pencernaan Anda menjadi semakin baik dan mensuplay vitamin serta serat dalam tubuh Anda.

Penutup

Diet pada konsepnya adalah menyeimbangkan makanan yang masuk ke dalam tubuh dan yang keluar. Jadi, jika Anda ingin diet, tentukan dulu jenis diet. Kemudian bangun pola pikir baru. Sebab, pola pikir akan menentukan sukses dan tidaknya diet Anda.

Sehingga, dengan cara berfikir yang pas, Anda akan dengan mudah menjalankan diet. Seperti kebanyakan di Indonesia, orang diet identik dengan menyiksa diri. Makanya, jarang yang berhasil. Padukan antara makanan dan olahraga, maka Anda akan berhasil.

Kami akhiri sampai di sini dulu informasi mengenai panduan diet sehat menurunkan berat badan alami. Pada kesempatan yang lain, kami akan hadirkan kembali ulasan lain. Tentu saja informasi seputar diet. Akhir kata. Semoga ringkasan ini berguna untuk Anda semua. Dan jangan lupa untuk share.

Facebook Comments
6 Contoh Makanan untuk Diet Sehat | admin | 4.5