Contoh Menu Diet Sehat untuk Berat Badan Ideal dalam 3 Minggu

Contoh menu diet sehat menurunkan berat badan– Nah, Anda yang telaten menghitung kalori dan karbohidrat, tentu akan suka dengan menu atau ulasan kami kali ini. Sebab, kali ini kami akan hadirkan ulasan soal menu diet sehat rendah karbohidrat tapi plus hitungan kalori.

Oke, bagi Anda yang sedang diet sehat, dan bingung menghitung kalori silakan pakai panduan di bawah ini. Karena dengan panduan ini Anda akan mudah menyesuaikan. Nah, kemudian kami harap Anda bersedia untuk share informasi ini agar bisa diketahui oleh orang lain. Mari kita simak.

Contoh Makanan untuk Diet Sehat

Sarapan: 300 kalori (blender):

Jus:

  •  1/2 cangkir susu kacang almond (almond milk);
  •  1/2 cangkir yoghurt rendah lemak (yang tanpa rasa);
  •  1/2 cup buah beri;
  •  1/2 potong pisang;
  •  2 sendok teh biji – bijian (grains);
  •  sejumput bubuk kayu manis; dan
  •  1 sendok teh madu.

Telur Roti:

  • 1 butir telur rebus;
  • Disajikan dengan 1 lembar roti gandum yang dipanggang,
  • 1/2 butir anggur,
  • 1/4 buah alpukat dengan perasan jeruk nipis dan sejumput lada merah.

Makan Siang:

Salad bayam Teh:

  •  1 butir telur rebus;
  •  Disajikan dengan 1 lembar roti gandum yang dipanggang,
  •  1/2 butir anggur,
  •  1/4 buah alpukat dengan perasan jeruk nipis dan sejumput lada merah.

Sandwich Tuna:

  • Sajikan 2 lembar roti gandum dengan tuna kaleng segar;
  • 1/2 kacang merah;
  • 1 sendok makan bawang merah yang telah diiris; dan
  • 1/4 cangkir ketimun yang telah diiris dengan sedikit anggur.

Makan malam:

Tumis :

  • 1 setengah cangkir brokoli dengan 2 sendok teh minyak zaitun;
  • 1 siung bawang putih;
  • 1/2 sendok teh bubuk cabai; dan
  • 1/2 sendok teh kulit jeruk;
  • Masukkan 100gr dada ayam panggang;
  • Sajikan dengan 1/2 cangkir pasta gandum.

Cemilan siang dan malam:

  • Segelas Yoghurt
  • Kacang edemenia

Nah, itulah dia makanan yang bisa membawa Anda pada berat badan ideal dalam 1 Minggu. Semoga bermanfaat dan jangan lupa share informasi ini. Sampai jumpa pada kesempatan yang akan datang. Salam.

Facebook Comments
Contoh Menu Diet Sehat untuk Berat Badan Ideal dalam 3 Minggu | admin | 4.5