15 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Turun berat badan 20 kg dengan jeruk nipis – Adalah sebuah metode untuk mengurangi berat badan yang berlebih. Karena menurunkan atau mengontrol berat badan, merupakan anjuran kesehatan. Banyak orang yang merasa berat badan itu mudah diturunkan.

Tapi tidak sedikit dari mereka yang merasa menurunkan berat badan susah sekali. Jawabannya simpel saja, yakni metabolisme setiap orang berbeda-beda. Tetapi dengan tips menguruskan badan cepat dan tepat, Anda bisa dengan mudah menurunkan berat badan.

Berbagai metode diet sehat tersebar di dunia maya. Mulai dari artikel sampai grup Facebook. Sekarang tinggal Anda yang mau atau tidak untuk telaten mengikutinya. Karena berat badan tidak akan turun tanpa:

  1. Komitmen
  2. Konsisten
  3. Disiplin
  4. Sabar

Karena waktunya sudah tentu lama. Jangan sampai salah, memakai obat pelangsing justru tidak baik. Sebab, bisa menghancurkan organ dalam. Banyak kasus soal ini terjadi. Sehingga cara tepatnya adalah menurunkan berat badan secara alami. Dan ini juga menjadi obat obesitas paling ampuh.

Mengenal Metode Diet di Indonesia

Ada banyak metode yang dipakai orang di Indonesia, mulai yang biasa sampai ekstrem. Tetapi, dari semua itu, cara diet cepat yang populer ada beberapa, simak di bawah ini:

  1. Rendah Karbohidrat. Sangat banyak jenisnya. Bahkan artis pun memakaianya. Diet jenis ini, umumnya tidak mengkonsumsi nasi. Jenis-jenisnya akan kami bahas di lain kesempatan
  2. Diet Tinggi lemak. Seperti diet Keto, dia konsumsi utama lemak. Dalam metodenya, lemak dipakai untuk menggantikan nasi sebagai sumber kalori, Sehingga porsi makan harian adalah: Tinggi Lemak, Medium protein, dan low carb.
  3. Diet Karnivora. Seperti metode diet yang dipopulerkan oleh Reza di Grup Pantang Diet. Diet jenis ini sebenarnya merupakan metode diet tinggi protein. Namun akhirnya menjadi sebuah gaya hidup. Diet ini memiliki fase sama halnya dengan Diet Rendah karbo dan juga tinggi lemak.

Semua metode diet di atas sangat banyak pelakunya. Bahkan di Indonesia, terdapat ratusan ribu orang yang menganut metode di atas. Untuk bisa bergabung silahkan mencari di grup Facebook saja.

Dari semuanya manakah yang paling populer?

Semuanya populer. Dan semuanya memiliki pelaku fanatik yang tidak sedikit. Nah, jika Anda ingin melakukan Diet sehat, maka sebaiknya pelajari dulu metode dan juga efek sampingnya.

Karena, semua yang dilakukan berlebihan tentu saja tidak baik. Dalam kesempatan kali ini, kami akan hadirkan sebuah artikel ringan bagi Anda yang sedang mencari metode diet, serta cara melakukan diet sehat yang baik. Tetapi secara umum. Belum pada jenis yang spesifik.

Cara Melakukan Diet Sehat Agar Kurus Secara Alami

Untuk berhasil dalam diet, setidaknya ada 21 hal yang perlu Anda lakukan. Mulai dari yang ringan sampai yang besar. Dan 21 hal itu akan kami ulas di sini, semuanya bisa Anda simak dengan baik. Dan jalankan, karena semua hal yang kami hadirkan sudah diuji dan tentu saja teruji dengan baik. Oke, mari kita simak selengkapnya.

1. Niat Terlebih dahulu

Niat menjadi awal dari sebuah perjalanan panjang. Jika Anda tidak berniat dengan baik, maka Anda akan susah menjalankan dengan baik juga. Cari niat dan kuatkan niat Anda.

Karena berat badan ideal adalah salah satu syarat sehat dan bebas dari penyakit, niatkan untuk itu. Agar Anda bisa mendapatkan sesuatu hal yang ideal. Nah, niat ini wajib Anda miliki dan Anda pupuk dengan baik.

2. Tentukan Target

Target maksudnya adalah akhir dari tujuan. Misal, berapa kilo yang akan dipangkas, berapa lama Anda harus mencapai itu semua. Jika sudah ditentukan target, barulah memulai dengan metode atau cara menguruskan badan yang cepat namun aman.

3. Optimis Kalau Anda Bisa

Penting banget, tanpa berfikir optimis Anda tidak akan mampu melakukan semuanya, meski Anda sudah memiliki niat dan juga target yang tepat. Jadi, siapkan juga pikiran.

Anda bisa memulai dengan metode hipnoterapy. Sehingga Anda bisa dengan cepat mendapatkan hasil. Hipno di sini bukan hipnotis, ya! Hanya suggest. Jadi, selalu lakukan cara berikut:

Pikirkan, jika Anda tidak diet, apa yang akan terjadi pada diri Anda, orang sekitar Anda, tanamkan bahwa gemuk tanda subur salah. Tidak ada gemuk sehat, karena gemuk adalah menumpuknya lemak jahat.

4. Mulai Diet dengan Aktif bergerak

Memang ada banyak diet yang tidak wajib olahraga. Namun, bergerak atau olahraga sebenarnya menjadi dasar atau syarat untuk sehat dan terpangkasnya lemak. Jadi, jadikan olahraga sebagai gaya hidup, ini akan mempercepat proses penurunan berat badan.

5. Konsumsi Air Putih

Dalam beberapa metode diet, bahkan Air putih menjadi wajib. Memang benar. Air putih bisa membuat kenyang tanpa efek samping. Berbeda jika Anda banyak konsumsi buah dengan porsi banyak tanpa protein atau lainnya, tentu berakibat buruk.

6. Perbanyak Makan yang Kaya Serat

Salah satu manfaat pentingnya adalah detokfsifikasi. Lalu apa hubungannya dengan diet? sayuran atau makanan kaya serat mampu membuat Anda kenyang lebih lama. Jadi penting sekali konsumsi yang satu ini. Namun, jika Anda melakukan diet rendah karbohidrat, konsumsi sayur sesuai keperluan saja.

7. Kurangi Porsi Makan

Ada yang menyebut, ritme makan diperbanyak. Namun porsinya dikurangi. Misal, biasanya Anda makan sehari cuma 3 kali. Maka sekarang makan sehari 6 kali, tetapi dengan beberapa sendok nasi saja, dan banyaklah protein serta lainnya.

8. Batasi Makan Paling Lambat Jam 7 Malam

Ini juga penting. Kenapa? makan setelah jam 7 malam, tidak banyak digunakan. Jadinya, hanya akan menimbun lemak dalam tubuh. Karena tenaga yang dihasilkan tidak terpakai dengan baik. Biasakan makan malam pada jam 5 sore atau sebelum jam 7 malam

9. Hindari Snack

Snack apapun sebaiknya hindari. Ganti kebiasaan mengemil dengan minum air putih jika sedang masa diet. Ini sangat baik. Apalagi, air putihnya hangat dan berilah garam yang mengandung natrium serta kalium.

10. Diet Lemon atau Jeruk

Sebelum makan atau minum, tepatnya ketika bangun tidur di pagi hari konsumsilah air jeruk bersama dengan air putih hangat. Ini juga efektif membakar lemak di tubuh. Tidak perlu banyak, cukup segelas saja.

10. Minum Teh Hijau

Setelah sarapan minumkah secangkir teh hijau. Ini berguna untuk mengontrol lemak dalam tubuh maupun dalam darah. Salah satu rahasia kenapa orang Jepang jarang gemuk karena ini.

11. Hindari Makan Siap Saji

Di Amerika kasus obesitas sudah menjadi hal lumrah. Bahkan manusia dengan bobot sampai 500 kilo ada di sana dan sudah lumrah juga. Tahu kenapa sebabnya?

Amerika menjadi negara paling banyak mengkonsumsi Junkfood. Di mana, makanan siap saji terbesar juga ada di sana. Nah, hebatnya lagi, Amerika seakan tidak kapok dengan fenomena itu. Sehingga penduduk dengan bobor super menjadi hal biasa.

12. Konsumsi Madu dan Jahe

Ramuan ini membuat Anda tetap kenyang. Baik sekali digunakan untuk Anda yang sedang dalam proses diet. Minum di pagi dan sore hari, segelas saja. Maka Anda akan merasakan manfaatnya seharian.

13. Rutin Olahraga

Ini paling penting. Dari semuanya, Anda harus rutin olahraga. Karena olahraga ini menjadi salah satu titik balik kesuksesan diet yang Anda lakukan.

Perbanyak olahraga kardio saja, agar tidak bosan. Bisa dengan jalan kaki 30 menit, dan lakukan seminggu 3 kali. Atau yang lain. Intinya jangan malas bergerak.

14. Jaga Pola Makan

Biasakan untuk konsumsi banyak protein atau serat pada sarapan Anda. Karena ini ampuh sekali membuat Anda kenyang. Dan tentu saja Anda akan dengan mudah menurunkan berat badan

15. Sarapan Buah

Ritem sirkadian tubuh ada tiga, pertama kosong. Dimulai dari jam pagi sampai jam 12. Di sini ada yang menyarankan untuk sarapan yang lembut, misal buah. Seperti Diet yang dilakukan Dewi Hugesh. Kedua jam 12 sampai sore, di sini silahkan makan berat. Ketiga sore sampai pagi. Ini jam istirahat, jangan makan berat apalagi makan protein.

Nah, 15 cara di atas, akan membawa hasil yang maksimal jika disertai dengan doa. Maka, kesuksesan dalam diet selain dari niat dan yang sudah kami tuliskan, juga dari seberapa kuat doa Anda. Oke, selamat menyimak dan sampai jumpa pada kesempatan yang akan datang. Salam.

Facebook Comments
15 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami | admin | 4.5