Cara Diet yang Sehat dan Cepat Terbukti Manjur dalam 1 Minggu

Cara menurunkan berat badan 10kg –  sebenarnya mudah dan bisa dilakukan semua orang. Mudah saja, sebab yang diperlukan hanya disiplin serta komitmen saja. Diet adalah mengatur pola makan, bukan menyiksa diri. Di masyarakat, anggapan diet adalah menyiksa diri seperti makan rebusan dan tanpa rasa. Atau semisalnya.

Anggapan ini jelas keliru dan salah. Sebab diet pada dasarnya adalah mengatur antara yang masuk dan keluar dari aktifitas makan. Di Indonesia, nasi menjadi salah satu sebab masukkanya kalori berlebih. Dan akhirnya akan berubah menjadi timbunan lemak. Maka dari itu, nasi kadang menjadi “item” pertama yang harus dipantang ketika melakukan diet. Meski tidak semuanya begitu, intinya karbohidrat harus dipangkas sedemikian rupa. Banyak orang mencari cara diet sehat dan cepat. Tetapi sedikit dari mereka yang mau mengubah pola pikir.

Menguruskan badan cepat dan alami bukanlah perkara mudah. Melainkan butuh waktu dan juga komitmen panjang. Jadi, jika Anda sedang mencari cara atau sedang berniat untuk memangkas berat badan, pertama ubah pola pikir dulu. Bersamakan juga niat yang tepat.

Cara Diet Rendah Karbohidrat

Pada dasarnya, diet memang rendah karbohidrat. Meski apapun namanya, intinya adalah rendah karbodhirat. Dan dari semua itu, Anda bisa mendapatkan klasifikasi seperti cara diet ketofastosis, tips diet sehat Dewi Hugesh dan yang lain.

Semua metode tersebut bisa Anda dapatkan dengan mudah di internet. Apalagi di zaman teknologi canggih ini, banyak banget kemudahan serta komunitas yang ada. Jadi, bukan halangan lagi untuk bermalas-malasan.

Diet rendah karbohidrat bisa dilakukan dengan cara mengatur pola makan. Tapi Anda harus tentukan dulu beberapa hal di bawah ini:

  1. Rendah Karbohidrat tinggi lemak
  2. Rendah Karbodrat tinggi protein

Dua hal itu, wajib dipikirkan. Karena yang namanya metode sangat banyak. Jadi, bisa saja memilikih 1 di antara 100. Tinggi lemak, berari Anda akan masuk ke kehidupan diet ala ketofastosis. Diet ini banyak banget yang suka. Konsep diet keto juga mudah. Hanya makan tinggi lemak saja. Porsinya 98 persen lemak, 70 persen protein dan karbohidrat harian di bawah 20 persen.

Diet ini menurut pakar kesehatan beresiko. Karena mengganti sumber tenaga dari nasi ke lemak. Tapi itu hanya anggapan sebagian orang, di mana ada juga yang menganggap dan meyakini kolesterol bukan lagi lemak jahat atau gizi buruk.

Jadi, jika Anda ingin menjalankan diet keto, pastikan Anda sering membaca rujukan. Jika tidak Anda akan kaget. Selain itu, ada juga diet LCD, kepanjangan dari Low Carbohidrat Diet artinya sama, diet rendah karbohidrat.

Diet ini lebih bebas dari ketofastosis.  Meski konsepnya juga sama. Diet LCD lebih bebas makan. Bahkan bisa makan mie, namun tentu saja hanya mi Shirtaki, bukan mie sembarangan.

Sudah mengerti? sekarang kita akan masuk kepada cara instan menurunkan berat badan.

Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dalam 1 Minggu

Apapun jenis dietnya, pada intinya Anda harus mengatur pola makan. Makanya, dalam ulasan ini kami akan membahas soal menu makan diet sehat. Nah, agar tidak kepanjangan mari kita simak selengkapnya saja.

1. Minum Air Jeruk 

Penting sekali. Terapi air jeruk di pagi hari, bukan hanya bisa menurunkan berat badan. Namun juga bisa dijadikan terapi penyakit lambung, magh dan yang lain. Selain itu, model diet ini juga dikenal ampuh sekali. Jadi admin sarankan untuk Anda semua.

Caranya:

Minumlah 1 gelas kecil air perasan jeruk baik jeruk nipis, lemon atau semisalnya. Air perasaan dicampur air putih hangat. Minum seteleh bangun tidur dan usahakan sebelum Anda makan apapun.

Akan lebih baik jika setelahnya minum 2 gelas air hangat. Karena air hangat juga bisa untuk diet.

2. Sarapan Buah atau Protein

Tahap kedua, Anda bisa menentukan pilihan mau sarapan buah atau protein. Tapi intinya buang karbo. Jadi, jika protein seperti ikan, telor, makan jangan bersama nasi. Makan sampai terasa kenyang. Tetapi ingat, bahwa Anda sedang diet, tentu saja jangan makan berlebih.

Makan secukupnya demi bisa aktifitas. Karena salah satu rahasia sukses diet adalah mengecilnya lambung, makanya tidak akan cepat lapar. Dan ini juga bisa berefek pada perut menjadi kecil.

3. Makan Siang Tinggi Protein

Di waktu siang, Anda butuh sekali protein. Jika ingin makan karbo, bisa diganti kentang atau semisalnya. Dan proteinnya juga bisa nabati atau hewani. Protein Hewani seperti telur, daging merah tanpa lemak atau semisalnya.

Sedangkan protein nabati seperti tahu, dan tempe. Setelahnya perbanyak minum air putih. Kecukupan asupan air putih bisa membawa keberhasilan dalam diet yang Anda jalankan. Maka, ingat selalu untuk membawa air putih. Air putih juga bisa dijadikan pengganti ngemil.

Caranya: Siapkan air putih hangat, berikan garan natrium. Hal ini bagus agar Anda tidak kekurangan zat besi. Jadi tidak akan fatal dalam diet.

4. Cemilan Sehat di Sore Hari

Biasanya di awal diet, Anda akan merasa sakau. Apalagi ketika Anda belum terbiasa jauh dari nasi. Nah, sore hari Anda bisa membuat cemilan diet sendiri. Misal, pada diet rendah karbohidrat cemilan seperti keripik ceker ayam, usus dan semisalnya sangat bagus.

Tapi sekarang tidak susah. Banyak penjual cemilan khusus diet. Intinya, di sini Anda harus hindari cemilan berupa:

  • Bahan tepung terigu dan semua olahannya
  • Mie apapun kecuali yang karbo rendah
  • Olahan singkong
  • Dan lain-lain

5. Ganti Gula dengan Stevia

Hindari semua manis gula. Karena Anda sedang diet. Nah, kalau ingin manis bagaimana? takaran minum gula tebu untuk lelaki adalah 9 sendok teh sehari. Sedangkan perempuan 6. Tetapi gula akan menghambat proses diet Anda. Kemudian caranya ganti gula dengan pemanis lainnya.

Pertama ganti dengan “pemanis” diabetasol dan semisalnya. Takaran 1 gram sehari. Ini cara paling efektif dan mudah dilakukan. Atau bisa dengan memakai daun stevia. Karena daun ini lebih manis dari gula tebu namun aman dikonsumsi dan tidak membuat diet Anda berantakan.

6. Perbanyak Gerak

Salah satu penentu keberhasilan dalam diet Anda adalah gerakan untuk membakar kalori. Karena lemak yang ada di tubuh menggumpal sebab tidak terbakar. Makanya, sore hari, perbanyak gerak. Lakukan olahraga ringan seperti kardio. Bisa jalan kaki sambil menikmati senja selama 30 menit atau dengan bersepeda.

Ingin lebih santai, silahkan lakukan lari ditempat, atau jenis kardio yang lain. Intinya aktifkan gerak tubuh Anda. Sehingga pembakaran menjadi lebih maksimal. Nah, sesekali bisa juga ke Gym.

Kesimpulan:

Untuk bisa turun berat badan 1, 2, 5, 10 kilo sehari harus menjaga pola makan, dan olahraga, selain itu hindari stress dan tidur cukup. Maka diet akan berhasil.  Diet hanya akan berhasil jika Anda memiliki tujuan dan niat yang kuat.

Sampai di sini dulu ulasan yang bisa kami hadirkan. Semoga panduan diet seminggu turun 5 kilogram ini bermanfaat. Dan sampai njumpa pada kesempatan yang akan datang. Janga lupa share. Salam.

Facebook Comments
Cara Diet yang Sehat dan Cepat Terbukti Manjur dalam 1 Minggu | admin | 4.5