8 Cara Diet Alami Namun Menyehatkan Terbukti Ampuh

Cara diet alami dan cepat tanpa olahraga – Anda bisa memperbanyak makan protein dan menghindari nasi untuk melakukan diet yang cepat dan mudah turun berat badan tanpa olahraga. Namun jika ingin lebih banyak tahu, maka ulasan kali ini wajib Anda simak.

Kenapa sih harus diet? banyak sekali alasan yang bisa dikemukakan. Mulai dari soal penampilan sampai soal kesehatan. Pada intinya sih soal kesehatan seharusnya lebih difikirkan. Obesitas atau kelebihan berat badan bukanlah tanpa subuh atau makmurnya seseorang. Seorang lelaki, yang memiliki lingkar perut lebih dari 90cm maka dia harus waspada. Nah, dengan tips diet rendah karbohidrat, Anda akan bisa menurunkan berat badan dengan cepat.

Atau bisa juga dengan metode diet tanpa olahraga efektif turunkan berat badan. Zaman sekarang, diet mudah sekali. Informasi juga mudah didapatkan. Baik dari media sosial sampai media cetak juga banyak. Jika Anda termasuk orang yang malas, maka diet pisang bisa jadi rujukan. Diet pisang sudah marak di Jepang.

Daftar Bahaya Obesitas

Jangan percaya dengan orang gemuk tanda makmur. Di zaman sekarang, gemuk dan kelebihan berat badan adalah tandanya Anda rentan terhadap penyakit. Obesitas bisa fatal akibatnya jika tidak segera ditangani. Siapa saja yang bisa kena obesitas?

Mereka yang jarang bergerak, bisa dengan mudah terkena obesitas. Seperti penulis, blogger dan orang yang bekerja di depan komputer. Lebih baik mencegah daripada mengobati. Obesitas bisa ditangani jika Anda rajin mengontrol berat badan.

Penyakit yang bisa ditimbulkan karena kelebihan berat badan banyak banget. Dan bisa Anda simak penyakit yang timbul karena obesitas.

  1. Jantung. Jantung adalah inti, dia harus diasah dengan cara olahraga. Dari jantung ini, semua anggota badan bisa bergerak dengan baik. Jika obesitas, maka jantung akan terlilit lemak, bisa jadi akan menghambat kerjanya
  2. Hipertensi. Ini juga penyakit yang lazim karena obesitas.
  3. Diabetes. Ini lebih ngeri, bahkan bisa menjadi komplikasi
  4. Dan banyak lagi…

Lalu bagaimana harus diet?

Kesalahan dalam Melakukan Diet

Di masyarakat, anggapan diet adalah penyiksaan. Misal, makan nasi saja, sayur saja atau makan sehari sekali. Dan berikut kesalahan dalam melakukan diet yang banyak tersebar di masyarakat.

  1. Anggapan makan hanya sekali. Ini jelas salah, karena diet adalah menyeimbangkan gizi dalam tubuh, maka, makan bisa diperbanyak sampai kenyang. Namun apa yang dimakan harus dikontrol
  2. Makan tidak enak. Misal hanya konsumsi singkong rebus dan semua yang direbus. Ini salah, karena diet justru harus konsumsi banyak protein seperti daging dan telor
  3. Berfikir turun instan. Ini juga salah, justru turun instan dan banyak, ini harus diwaspadai., Targetkan sebulan turun 1/2 kilo saja
  4. dan banyak lagi

Nah, jika sudah tahu semuanya, kemudian bagaimana sih cara diet yang bagus dan sehat? banyak sekali. Mari kita ulas 9 cara yang sudah kami siapkan untuk Anda semua.

Cara Diet Sehat yang Cepat dan aman dalam 1 Minggu

 

1. Niat yang Tepat dan Kuat

Ini penting banget. Karena biasanya jika Anda tanpa niat atau setengah hati, Anda akan gagal dan banyak mencari alasan untuk membenarkan diri sendiri. Akhirnya ngga ada Diet, ngga ada usaha. Malas dan terkubur dalam kubangan lemak dan makanan yang tidak sehat. Maka cari dulu niat yang tepat kemudian kuatkan.

2. Atur Pola Makan

Super penting, karena inilah intinya diet. Anda harus bisa mengontrol pola makan. Misal, perbanyak protein, lemak atau semisalnya. Nah, untuk bisa melakukan ini Anda harus menetapkan satu metode diet. Cara mengatur pola makan misalnya seperti list di bawah ini:

  • Hari pertama makan atau konsumsi buah dan untuk makan siang serta malam tinggi protein tapi tanpa nasi
  • Hari kedua mengkonsumsi sayuran dan buah masih sama, makan malam dengan daging ayam dada
  • Hari ketiga mengkonsumsi sayuran dan buah dengan cara di kombinasikan menjadi satu
  • Hari keempat menkonsumsi buah pisang dan susu saja
  • Hari kelima mengkonsumsi semangkuk nasi merah dengan ditambah tomat
  • Hari keenam mengkonsumsi yogurt, dan salad
  • Hari ketujuh mengkonsumsi jus kombinasi

3. Target

Ini juga penting. Karena tanpa target Anda akan keteteran dan tidak jelas. Jadi, misal Anda ingin turun 10 kilo, pada seminggu pertama berapa yang Anda inginkan, kedua dan ketiga. Begitu seterusnya.

Nah, target harus yang realistis saja. Jangan muluk-muluk, karena kondisi metabolisme manusia berbeda-beda. Jika Anda terlalu idealis tanpa pengetahuan, sama saja membuat Anda repot.

4. Olahraga

Intinya banyak bergerak. Karena dengan banyak bergerak pembakaran akan lebih sempurna pada tubuh Anda. Sehingga kalor akan terbakar sempurna tidak menjadi cadangan, lemak di tubuh Anda. Oke, misal olahraga ringan saja, jalan kaki 30 menit sehari dan lakukan seminggu 3 kali. Cara ini bisa efektif banget.

5. Hindari Gula dan Nasi

Jika ingin sukses, hindari keduanya. Namun bukan berarti Anda tidak boleh selamanya. Ada kalanya Anda bisa “libur” dikenal dengan istilah cheating day. Dalam seminggu Anda bisa makan nasi sehari. Tentu saja sesuai porsi sajalah. Tidak mau kan, usaha Anda 6 hari kembali dalam sehari? percuma jadinya. Makanya, makan nasi atau apalah yang disukai harus dibatasi juga.

Gula bisa diganti dengan stevia atau pemanis buatan seperti diabetasol dan semisalnya. Masih enak, kok. Makanya tidak usah bingung.

6. Berfikir Diet itu Menyenangkan

Nah, ini juga tidak kalah penting. Karena jika diet dibarengi dengan stres, Anda justru akan kalap dan bawaanya laper terus. Oke, maka dari itu puaskan diri Anda, dan jadilah pelaku diet yang selalu merasa senang Jangan dipikir menjadi beban.

7. Hindari Makan Terlalu Malam

Jika malam lapar, cukup goreng atau rebus telor saja. Kalau tidak Anda bisa konsumsi makanan seperti ceker ayam, keju dan semisalnya. Nah, ini salah satu alternatif. Jangan sampai malam, justru Anda makan nasi. Karena makan nasi di waktu malam hanya akan jadi lemak dan diet Anda pasti gagal.

Kalau akan makan malam, pastikan maksimal sebelaum jam 8 malam. Dan akan lebih baik waktu malam tidak makan. Maka makan malamlah  sebelum jam 5 sore saja. Ini lebih baik dari banyak sisi.

8. Air Putih

Air putih akan membuat diet Anda semakin menarik. Pastikan Anda minum 8 gelas air putih sehari. Dan diet akan jadi semakin asyik. Kalau memang semuanya sudah dilakukan dengan baik. Seharusnya Anda bisa mulai turun berat badan.

Oya, yang lebih penting Anda harus tentukan mau diet model apa? kalau cuma rendah karbohidrat banyak sekali jenisnya. Bisa diet mayo, diet keto dan lain sebagainya.

Nah, 8 tips di atas bisa Anda praktekkan mulai dari sekarang. Ingat! dietlah dalam keadaan senang, bukan dalam keadaan susah. Jangan berfikir diet adalah beban, namunj berfikirlah diet adalah sebuah upaya menjaga kesehatan dan juga menjalankan amanah dari Allah, karena merawat badan dengan baik. Sampai jumpa pada kesempatan yang lain. Salam.

Facebook Comments
8 Cara Diet Alami Namun Menyehatkan Terbukti Ampuh | admin | 4.5